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Programme diététique Herbalife

Programme de nutrition équilibré et diététique à Marseille 10

En tant que coach sportif diplômé et spécialiste des régimes de "diét" je conseille régulièrement Herbalife nutrition.

J’ai personnellement testé la gamme herba Life et je la consomme actuellement car elle correspond tout à fait à mes besoins en apport nutritionnel journalier en tant que sportif.
Prenez rendez-vous et retrouvons nous à ma salle privée afin que je vous établisse un diagnostic, avec entre autre l'aide de la balance professionnelle Tanita, et un plan nutritionnel complet et détaillé en adéquation avec vos objectifs et votre activité sportive.

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Tarifs de coaching

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En savoir plus sur Herbalife

Herbalife est une compagnie qui existe depuis plus de 39 ans et qui reste en plein développement (en 30 ans ils ont fait 3 milliards de dollars de chiffre d'affaires et 7 milliards sur ces 8 dernières années).
Herbalife est le leader mondial en nutrition optimisée, numéro 2 dans le monde en vente directe.
Présent dans 95 pays au monde, pays qui ont acceptés les produits et le plan marketing !

Plus de 4 million de shake sont mangés chaque matin. Ce qui représente + de 30% des shakes servi dans le monde (1 sur 3, c'est énorme⚠️).

Herbalife est cotée à la Bourse de New York ( donc c'est une entreprise sérieuse).

Plus de 400 médecins chercheurs (dont des prix Nobel) participent au développement des produits avec de prestigieuses écoles de recherche tel que Harvard et Oxford.
Plus de 200 sponsoring sportif.

Il n'y a pas de publicité, tout se fait par le bouche à oreille car Herbalife préfère garder l'argent pour développer l'activité et les produits.
Herbalife ne vend pas de produit mais des résultats !

Exemples de résultats

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59803171 456264921812491 1578898564342349824 n
59871133 2346877378864677 2244935901895458816 n
59476274 814234248960765 7488395228559179776 n
59622041 885713511769199 7607079515843461120 n
60060436 282737972613760 7861784566988537856 n
60077475 440012686570210 1815450867491405824 n
59560851 376042549921099 1477328287213551616 n

Salle de sport / Centre de coaching sportif à Marseille 10

Lieu d'entrainement sportif privatif. Progressez grâce à l'aide d'un coach sportif diplômé et dédié

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Coach sportif depuis plus de 20 ans je rêvais d'un lieu à mon image et parfaitement adapté à l’entraînement de mes clients.
C'est donc avec grand plaisir que je vous invite à venir découvrir ma toute nouvelle salle de sport privé (réservé à mes clients et partenaires) et centre de coaching personnalisé.

Ma salle de coaching sportif est située à Marseille dans le 10ème (13010) et dispose de deux places de parking.
Dans ce lieu dédié à l’entraînement sportif vous pourrez vous entraînez sous ma supervision avec du matériel de cardio et musculation high-tech spécialement étudié pour la préparation physique.

Nous réaliserons également votre suivi suivi alimentaire (méthode HerbaLife ou autre) en s’adaptant à vos besoins et objectifs.

La salle de sport permet d'effectuer des exercices de musculation, de cardio, de déplacement et d'agilité et ce toujours avec le côté ludique grâce à tout une gamme d'ateliers créés par mes soins !

De plus son emplacement proche du parc du 26e centenaire (situé à 200 m), permet de pratiquer une partie des entraînements en plein air.
On peut ainsi, sans perdre de temps, mélanger deux types d’efforts (le musculaire et le cardio-vasculaire).

Prenez rendez-vous par mail ou téléphone, puis retrouvons au centre de coaching pour une première séance.

Nous déterminerons ensemble vos objectifs et le forfait qui correspond à vos revenus afin de mettre en place un planning sportif est un rééquilibrage alimentaire.

Exemples d'objectifs possibles : Perte de poids, prise de masse musculaire, sèche, préparation physique avant saison, préparation physique générale, préparation physique basé sur de l’explosivité, apprentissage des bases de l’haltérophilie ou évolution physique sur une partie ciblé de votre corps.

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Bootcamp EVJF

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Pour un enterrement de vie de jeune fille vraiment original et inoubliable Fabio coaching vous propose le bootcamp à l’américaine.

Osez mettre la future mariée et ses amies dans la situation d’un entraînement sportif militaire dirigée par un sergent chef en tenue équipé de son megaphone et d’une bonne dose d’expérience et d’humour.

Au programme du tirage de corde, du parcours, des épreuves, de la musique et beaucoup de fun !
Le sergent coach sportif arrive avec son matériel et sa chaine hi-fi portative et il met tout de suite en place une ambiance d’effort et de fête !

Bonus non négligeable Fabio est à la fois un coach sportif diplômé d'État expérimenté et un stripteaseur habitué à gérer les enterrements de vie de jeune fille.
Il saura amener en concertation avec l’organisatrice de l’événement une touche festive et originale mais aussi du conseil et de la tranquillité !

Vidéos de Bootcamp animés par Fabio Coach sportif :

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Preparation physique

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Coach sportif spécialisé en préparation physique sur Marseille

La préparation physique est « l'ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l'entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l'activité pratiquée".

Types de préparation physique ...

À l'origine on distinguait deux types de préparation physique, la « générale » et la « spécifique ».

  • La préparation physique générale (PPG) cherche à développer les qualités physiques servant de socle, notamment la capacité aérobie ou la capacité de production de force.
  • La préparation physique spécifique (PPS) cherche à développer les qualités propres à la spécialité sportive.

Depuis les années 2000, on parle plutôt de préparation physique dissocié et de préparation physique intégré (sous entendu par rapport à la discipline sportive pratiquée).

La passion de Fabio lors des entraînements qu'il effectue est de retranscrire en salle de musculation des entraînements spécifique aux sports choisis.
L’objectif est d’augmenter la capacité musculaire et la résistance lors de l’effort sur le terrain.
Pour reproduire en salle de musculation le type d’effort du sport voulu on joue sur la charge, le style de mouvement et la récupération entre les ateliers.

Le coach pense que le sportif futuriste doit passer par la musculation pour devenir plus fort que les autres sportifs dans son domaine.
Ses programmes de préparation élaborés selon vos objectifs et vos envies permettent des résultats concrets et durables !

Préparation physique d'un jeune joueur de l'OM

Préparation physique Pilote de course (Vainqueur coupe de france GT 2014)

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Cardio training et remise en forme

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Coach sportif spécialisé en cardio training et remise en forme sur Marseille

Tout entraînement cardio-vasculaire commence par un premier rendez-vous avec le coach pour mettre au point un plan diététique en fonction du poids et de la morphologie de la personne. Il est possible que la personne désirant s’entraîner ait besoin de perdre du poids ou d’améliorer sa nutrition pour gagner en endurance et/ou en performance.

Le coach commence donc par déterminer les capacités de son élève avec des alternance d’efforts de faibles et fortes intensités.
A la fin de cette première séance un test d’effort maximal (test de Luc Léger en plein air ou sur tapis de course) permet de déterminer la V02 Max (ou débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort).

Une fois le profil déterminé le coach conseille et accompagne son élève et lui apprend à s’entraîner dans les zones de fréquence cardiaque adaptées à l’effort recherché.

A chaque séance le suivi et les exercices s’adaptent et visent le développement des capacités cardio-vasculaires et pulmonaire ainsi que de la résistance musculaire face à l'effort (notamment la course à pied).

A noter : Fabio encourage ses élèves à s'équiper d'un cardio-fréquencemètre et de bonnes chaussures de course à pied.

Passionné de course à pied Fabio se fait un plaisir de vous accompagner lors d’entraînements cardio-vasculaire réalisées en plein air dans des lieux agréables et propices à l’effort !

Le but final de ses entraînements est de vous apprendre à gérer vos efforts et à progresser à votre rythme.

Remise en forme

Pour votre coach la nutrition est une première étape essentielle dans un programme de remise en forme !
La qualité de l'alimentation c'est 80% des résultats !
On commence donc par mettre au point un rééquilibrage alimentaire permettant d'éliminer la masse grasse et consolider le corps.

La première étape du travail physique consiste en un travail cardio-vasculaire tel que décrit dans la première partie de cet article.

La deuxième étape consiste à travailler sur de longues séries avec peu de poids afin de construire une musculature profonde et réapprendre au corps à s'adapter aux efforts de forte et faible intensité ! Ensuite et au fur et à mesure du temps les exercices sont effectués avec de plus en plus en charge afin de travailler la musculature superficielle.

Pour une bonne remise en forme il faut compter un mois avec deux à trois séances par semaine.
Le coach établit un programme alimentaire et un programme d’exercices vous permettant de vous entraîner chez vous ou en salle de sport avec ou sans accompagnement.

Au final vous constatez l'augmentation des capacités aérobic et musculaire et vous réussissez avec de plus en plus de facilité le mélange des deux styles d'effort.

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Minceur et Fitness

Coach fitness & minceur à Marseille

Coach spécialiste minceur/fitness et perte de poids à Marseille

L'efficacité d'un programme minceur peut varier en fonction de chaque personne.
Votre investissement personnel, votre passé sportif et surtout votre motivation jouent un rôle important pour perdre du poids.

Pour perdre du poids, le coach oriente ses élèves vers un régime alimentaire ciblé qui sera mis en place en concertation.
Le coach ne considère pas ce changement d’hygiène alimentaire comme un régime mais comme une rééducation alimentaire et gustative.
De nos jours, une grande partie de la population est habituée à ingérer des aliments très fort en goût qui contiennent notamment des exhausteurs.
Le coach vous conseille une alimentation naturelle et variée tout à la fois saine et délicieuse.

Au départ du programme le coach commence par prendre les mesures de votre corps et votre poids.
Ces éléments permettront de mesurer votre évolution au fil des mois.

Puis on peut passer au véritable travail physique :

La première étape consiste à construire la musculature profonde.
La seconde étape est de vous faire comprendre comment fonctionne votre corps et comment travailler correctement avec les machines et les outils de musculation à votre disposition.

Lorsque ces deux étapes sont assimilés par votre corps et votre cerveau, le coach vous dirige et vous aide à dépasser vos limites petit à petit afin d'augmenter vos capacités.
Par exemple pour perdre du poids rapidement il vous fera varier les différentes intensités d’effort (musculaire et cardio-vasculaire).
Au fil des mois vous verrez votre corps se transformer !

Quelques exemples de progressions (cliquez pour zoomer) :

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Une perte de poids de 5 kilos peut prendre un mois mais le record de Fabio est de 25 kg en trois mois.
Vous relevez le défi ?

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Fitness et musculation adaptés aux femmes

Coach fitness & minceur à Marseille

Coach sportif spécialiste en musculation et fitness pour femme à Marseille

Avec plus de 18 années d'expérience en coaching sportif pour femmes de 18 à 70 ans Fabio vous apporte un avantage décisif !

Chaque programme de fitness / musculation féminine commence par un conseil diététique et un régime alimentaire adapté.
La mise en place de cette diét est une partie importante du programme.

Egalement lors de la première séance le coach analyse votre poids, votre IMG (indice de masse graisseuse) et prend vos mensurations.
Un test de résistance à l'effort peut également être effectué selon votre état de forme.
Ces chiffres seront suivis et permettront de mesurer régulièrement votre évolution.

Le progamme est ensuite établi selon vos objectifs, votre niveau et votre rythme.

La première étape passe souvent par un amincissement (perte du gras) et une remise en forme.
On travaillera ensuite sur la musculature profonde.
Ensuite je vous aiderai à bien comprendre el fonctionnement de corps et comment vous entrainer.

Une fois des étapes de départ franchis, nous améliorerons petit à petit vos performances afin de vous permettre de vous dépasser et d'augmenter votre potentiel.
Votre corps vase transformer sous vos yeux !

Exemples de progressions de mes clientes (cliquez pour zoomer) :

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Musculation - Prise de masse musculaire

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Coach sportif spécialisé en musculation et prise de masse musculaire à Marseille

Dans l'optique d'une prise de masse musculaire le coach établit avec son élève un programme diététique sportif qui va permettre de faire évoluer ses capacités physique et cardio-vasculaire.

Le coach calcule avec vous, et pour chaque machine et/ou entraînement, le poids idéal afin de cibler au mieux chaque groupe musculaire.

Pour un programme de musculation optimum le coach vous conseille sur une alimentation saine basée sur des bons glucides et des bonnes graisses essentielles permettant à l’organisme de meilleures connexions nerveuses pendant l’effort, un nombre de protéines adaptées au poids du corps et pour finir une alimentation basée sur des fibres alimentaires se trouvant dans les légumes cuit à la vapeur ou en crudités.

Pour une prise de masse musculaire sèche le coach vous fait travailler sur un certain nombre de répétitions avec un poids calculé en pourcentage qui optimisera le développement de la fibre musculaire.

Sauf objectif contraire le coach vise une musculation harmonieuse et équilibrée, efficace dans tous les sports et qui vous apporte un vrai plus au quotidien (bien-être, meilleure posture, etc …).

Photos de résultat :

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